¡Comencemos el día con energía! es otra manera de tener un desayuno bueno, equilibrado y que nos lo podamos llevar a cualquier sitio. Lo único que necesitarás será una batidora o licuadora y una botella para llevar, ¡y los ingredientes claro! Hablando de botellas, las más recomendables son las de acero inoxidable, vienen muy bien para mantener la temperatura, hay de diferentes tamaños y colores y se pueden lavar fácilmente. Aquí te dejo un link donde puedes encontrarlas botellas térmicas, ¡¡hay muchas super chulas!!

Por otro lado, lo bueno de los batidos es que son muy rápidos de preparar, si tienes prisa es echar todo en el vaso, triturar todo bien y listo, en 5 minutos puedes tener un desayuno bastante equilibrado y muy rico. Y para más rapidez puedes tener la fruta congelada y no tienes que ponerte a pelar y cortar. 

A la hora de hacer un batido lo que nos interesa es hacerlo con ingredientes saciantes y que nos de la suficiente energía para estar activo toda la mañana. Podemos hacerlos de todos los ingredientes que queramos, desde frutas, verduras, cereales, frutos secos incluso semillas. Pero hay veces que pensamos “¿le estaré echando los ingredientes adecuados para tener un desayuno equilibrado?”.  A mí me pasaba que no sabía si los ingredientes que había elegido eran los adecuados, por lo que me acabé haciendo un patrón de los ingredientes básicos que tenía que incluir, y sería así:

1. Un líquido (ya sea algún tipo de leche, agua o yogur).
2. Fruta (si es de temporada mejor, ya que conserva más los nutrientes, son de mejor calidad y más baratos).
3. Cereal* (tipo avena, copos de trigo…).
4. Frutos secos y/o semillas.

A partir de esto ya le puedes añadir todo lo que quieras, chocolate, canela, jengibre, miel, … Por cierto!! las cantidades están calculadas para una persona.

*Los siguientes batidos tienen la base de avena en lugar de otro cereal porque me resulta bastante saciante y tiene un alto contenido en fibra y también plátano para darle ese dulzor más natural en lugar de utilizar azúcar, pero si no te gusta el plátano puedes omitirlo. Pero tú puedes añadir el cereal que más te guste.

Si te apetece conocer más a la avena, sus beneficios, cuándo y cómo comértela, etc., haz clic aquí y verás qué de cosas vas a aprender 😊.