Alimentos ricos en agua

¡Ya estamos en Verano!

Es muy importante mantenerse hidratados, y esto también lo podemos conseguir con los alimentos, pero ¿cómo? Pues sigue leyendo y lo verás 😉

Como ya sabes, beber agua es muy muy importante para nuestro cuerpo. Se recomienda beber unos 2 litros de agua al día, eso no significa que tengas que estar con la botella de agua debajo del brazo todo el día, sino que esos 2 litros son incluyendo el agua que te comes, es decir, la que ingieres con los alimentos. Un aspecto a tener en cuenta es que si realizamos ejercicio físico o nos encontramos en zonas con altas temperaturas es recomendable beber agua cada media hora más o menos, para mantenernos bien hidratados.

Las frutas y verduras son los principales alimentos que contienen más agua, más de la que nos creemos. Entre otras cosas es por ello por lo que se recomienda consumir 5 piezas de frutas y verduras al día. Además, este tipo de alimentos ayudan a combatir la retención de líquidos, regula la presión arterial, son bastante saciantes y nos ayudan a no echar mano a productos procesados como patatas fritas o chucherías. Los alimentos más populares en contener mucha agua, por lo menos los que yo más suelo oír y ver por internet, son la sandía, el melón, la piña, y el tomate. Pero hay muchos más, incluso algunos de ellos ni se pasan por la cabeza que puedan ser ricos en agua. Los alimentos ricos en agua son aquellos que poseen en su composición más de 70 gr de agua en una porción de 100 gr.

Bueno, después de un poco de aprendizaje, te seguirás preguntando, ¿pero, cómo lo puedo hacer? Pues es muy fácil, hay muchas maneras de hidratarse con los alimentos, te puedes hacer smoothies, ensaladas, snacks, postres, … Hay que tener en cuenta que cuanta mejor calidad tengan nuestros ingredientes más nos va a aportar, por lo que es recomendable comprar las frutas y verduras de temporada, si se puede, evitar meterlas en la nevera porque esto le puede cambiar el sabor y la textura, y por último, intentar cocinarlas lo menos posible.